Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. Беременность, роды

После родов живот тренируют дыханием

После родов живот тренируют дыханием

У 27-летней винничанки Иванны Мельник после беременности остался обвислый живот.

- Вдоль была выпуклая полоска. Не ела жирного, сладкого и муки. Спортом немного занималась - бегала, пресс не качала, потому что врач говорила после родов полгода нельзя. Похудела немного, но живот так и висел, - рассказывает.

 

В женской консультации Иванне объяснили, что мышцы растянулись от плода.

 

- Это как молния разошлась на куртке. Так выглядят мышцы под кожей, когда есть диастаз. Возникают, когда на брюшную стенку изнутри идет сильное давление. Чаще всего бывает во время беременности двойней, тройней, - говорит винницкий гинеколог Ольга Крамаренко, 43 года.

Перенапрягаются мышцы живота также при запорах, сильном кашле, поднятии тяжелого. Проверить, есть ли диастаз, можно дома.

- Следует лечь на спину, ступни поставить на пол и слегка согнуть ноги. Приподнять голову и прощупать живот - от пупка вниз. Если чувствуете небольшую вертикальную впадинку между двумя бугорками, значит, есть диастаз, - объясняет врач. - При небольшом - до 5 сантиметров - помогут дыхательные упражнения. Когда растяжка большая, делают пластическую операцию.

 

Иванне посоветовали делать дыхательные упражнения и по 5 час. в день носить пояс от обвислости.

 

- Сначала делаю растяжку. Стоя поднимаю соединенные руки вверх и хорошенько так потягиваюсь вверх. Дальше сажусь на пол, спиной упираюсь о диван, ноги скрестила. Когда выдыхаю, подтягиваю и напрягаю живот. Держу так 20 секунд. А когда вдыхаю, отпускаю и расслабляю его. Повторяю 10 раз.

 

Упражнения выполняла ежедневно утром и вечером.

 

- Люблю "позу кошки". Становлюсь на колени, опираюсь на руки лицом к полатям. Глубоко вдыхаю и округляю спину, задерживаюсь так на 10 секунд. Потом выдыхаю и выгибаю спину грациозно. Выполняю 10 раз.

 

Тренироваться можно через 1,5 часа после еды. Лучше всего утром натощак.

 

- Теперь дыхание животом. Ложусь на спину, ноги сгибаю в коленях. Вдыхаю, потом выдыхаю, сильно напрягая мышцы живота, и поднимаю к верху таз. Так повторяю 15 раз, передохнула минутку и еще сделала два раза по 15.

 

Гимнастика длится 10 мин. Врач порекомендовала Иванне следить за мышцами живота постоянно. Когда вдыхает - отпускать их, когда выдыхает - напрягать.

 

- Оно не мешает работать. Напрягаю и расслабляю живот, даже когда сижу или хожу. Это уже стало привычкой, я за первые три дня почувствовала, что мышцы стали тверже. Занимаюсь уже месяц - живот подтянулся, почти такой же плоский и гладкий, как до родов.

 

Источник. http://gazeta.ua
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Положительные эмоции во время беременности связаны с развитием мозга ребенка
Положительные эмоции во время беременности связаны с развитием мозга ребенка

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Nature Mental Health, ученые изучили взаимосвязь между психическим здоровьем матери и развитием мозга детей...

Лента новостей для женщин
Названа повышающая риски осложнений во время беременности диета
Названа повышающая риски осложнений во время беременности диета

Женщины, которые во время беременности придерживаются веганской диеты, могут столкнуться с более высоким риском развития преэклампсии (осложнения, характеризующегося высоким...

Лента новостей для женщин
Точность достигает 100%: российские учёные разработали новую методику прогноза риска невынашивания беременности
Точность достигает 100%: российские учёные разработали новую методику прогноза риска невынашивания беременности

Российские учёные разработали новую эффективную методику прогнозирования риска невынашивания на ранней стадии беременности при обострении цитомегаловирусной инфекции. Носителями цитомегаловируса...

НОВОСТИ. Акушерство и урогинекология Лента новостей для женщин
В США одобрена первая таблетка от послеродовой депрессии
В США одобрена первая таблетка от послеродовой депрессии

В США впервые одобрили таблетку для применения во время послеродовой депрессии. Американское Управление по надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) решило, что препарат зуранолон...

Лента новостей для женщин
Антидепрессанты снизили уровень серотонина в яйцеклетках — International Journal of Molecular Sciences
Антидепрессанты снизили уровень серотонина в яйцеклетках — International Journal of Molecular Sciences

Ученые выяснили, что прием наиболее распространенной группы антидепрессантов потенциально может привести к нарушению репродуктивной функции у женских особей. Эксперименты на мышах показали...

НОВОСТИ. Акушерство и урогинекология НОВОСТИ. Лекарственные средства Лента новостей для женщин
Риск выкидыша снизит диета с высоким содержанием фруктов и овощей – исследование
Риск выкидыша снизит диета с высоким содержанием фруктов и овощей – исследование

Новый обзор исследований, проведенный учеными Бирмингемского университета, показал:  диета до зачатия и на ранних сроках беременности, содержащая много фруктов, овощей, морепродуктов, молочных продуктов...

Беременность, роды НОВОСТИ. Питание и здоровье
Учёные РФ предложили способ предсказывать развитие диабета у беременных
Учёные РФ предложили способ предсказывать развитие диабета у беременных

Сотрудники кафедры химической энзимологии Химического факультета МГУ предложили новую методику предсказания гестационного диабета с использованием фермента, найденного в геноме экстремальных организмов...

НОВОСТИ. Эндокринная система Лента новостей для женщин
Восстановить форму после родов сложно даже при хорошей физической подготовке
Восстановить форму после родов сложно даже при хорошей физической подготовке

Лишний вес, потеря тонуса, растяжки — все эти «побочные эффекты» беременности хорошо известны каждой молодой маме. Авторы нового исследования призывают женщин набраться терпения и не винить себя, даже не получается вернуть прежнюю форму...

Лента новостей для женщин
Лицо ребенка могут изменить даже низкие дозы алкоголя во время беременности матери
Лицо ребенка могут изменить даже низкие дозы алкоголя во время беременности матери

Употребление женщиной алкоголя во время беременности может изменить черты лица будущего ребенка. Это выяснили специалисты Европейского общества репродукции человека и эмбриологии...

Лента новостей для женщин
Младенцы в утробе улыбаются от моркови и плачут от зелени
Младенцы в утробе улыбаются от моркови и плачут от зелени

Еще не рожденные дети уже способны ощущать вкус пищи, которую получают их мамы. Это происходит за счёт вдыхания или проглатывания амниотической жидкости, как установили учёные из Университета Дарема...

Беременность, роды
80% победивших рак женщин способны рожать
80% победивших рак женщин способны рожать

Исследование показало, что 80% женщин, победивших рак и желающих стать матерями, успешно производят на свет ребёнка в течение следующего года после выздоровления. Это очень приятные новости для большого количества людей...

НОВОСТИ. Онкология НОВОСТИ. Акушерство и урогинекология Лента новостей для женщин
Прием пробиотиков во время беременности опасен
Прием пробиотиков во время беременности опасен

Будущие мамы, которые принимают пробиотики в период вынашивания ребенка, сталкиваются с повышенным риском преэклампсии. К такому выводу пришли ученые из Квинслендского университета в Австралии...

Лента новостей для женщин
За ребёнком в утробе можно будет следить через смартфон
За ребёнком в утробе можно будет следить через смартфон

Будущие мамы и папы скоро смогут наблюдать за развитием ребёнка в утробе через смартфоны. В этом помогут специальные ультразвуковые стикеры размером с почтовую марку, над которыми работают ученые из...

Лента новостей для женщин
Почему кошки опасны для беременных
Почему кошки опасны для беременных

Наличие кошки во время беременности увеличивает вероятность послеродовой депрессии. А вот собака в доме, напротив, снижает вероятность психических проблем, как установили учёные Университета Тоямы в Японии...

Лента новостей для женщин
Возраст отца влияет на успех ЭКО
Возраст отца влияет на успех ЭКО

Успех процедуры экстракорпорального оплодотворения зависит от возраста отца. К такому выводу пришли исследователи из St George’s Hospital в Лондоне...

НОВОСТИ. Акушерство и урогинекология Лента новостей для женщин

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ